自我按摩治疗胃下垂 1预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。 2按揉百会穴 将左手的中指指腹放在百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。 功效：升阳举陷。 3掌揉中脘穴 将右手拇指指腹放在中脘穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。 功效：疏肝和胃、止痛止吐。 4团摩上腹 左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩揉0.5～1分钟。以腹部发热为佳。 功效：宽胸理气、健脾和胃。 5拿捏腹肌 将两手拇指与其余四指用力对合，拿捏上腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做0.5～1分钟。] 功效：调中和胃、补肾纳气。 6按揉脾俞穴、胃俞穴 双手握拳，将拳背第二、三掌指关节放在脾、胃俞穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。 功效：健脾和胃、调理气血。 （实习编辑：柳露）
