1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩 2.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。 3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。 4.若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。 5.平时及运动前应多多伸展肌肉。 6.戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。 7.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。 8.抬高患部可控制发肿。 9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。 10.锻炼肌肉可强化肌肉。 11.休息片刻，是缓解肌肉紧绷的最好方法。 （实习编辑：吕桂良）
