随着科学的发展 ,人们逐渐认识到一些心血管病如冠心病、高血压、脑卒中的发病除遗传原因外 ,更重要的与生活方式有关。通过改善生活方式 ,消除不利于心理和身体健康的行为和习惯 ,可达到减少高血压以及其他心血管的发病危险。具体内容包括 : 减重 :减重对健康十分有利 ,如在人群中平均体重下降 5公斤 ,高血压患者体重减少 10%,则可改善糖尿病、高脂血症和左心室肥厚等疾病。方法是减少热量、膳食平衡、增加运动。 合理膳食 :食盐控制在 6g以下。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料 ,少食各种咸菜及盐制品。养成合理的饮食习惯 ,每天的热量分配是早餐 30%至 35%,午餐 35%至 40%,晚餐 20%至 25%。减少膳食脂肪 ,总脂肪
