维生素d(钙化醇、胆钙化醇)完全档案 功效 可以保存钙质，因此有助于保持强壮而且健康的骨骼。 缺乏的症状 关节疼痛或僵硬、背部疼痛、蛀牙、肌肉痉挛以及头发脱落。 胆钙化用量 推荐日摄食量 儿童及成人均为10微克 建议最佳营养物质摄入量 儿童以及成人10-20微克 治疗用量 儿童 5-12微克成人 10-25微克(400-100国际单位) 中毒服用剂量 达到1250微克有可能造成中毒。 最佳食物来源 鲱鱼(22.5微克)、鲭鱼(17.5微克)、大马哈鱼(12.5微克)、牡蛎(3微克)、白软干酪(2微克)以及蛋类(1.75微克)。 最佳增补剂 胆钙化醇(动物性来源)以及钙化醇(酵母来源)。 有助于吸收的物质 维生素d在皮肤中生成，因此需要保证充足的日照。在满足了这些条件的情况下，不需要再通过食物补充维生素d。维生素a、维生素c以及维生素e可以保护维生素d。 妨碍吸收的物质 缺乏日照以及煎炸食物 推荐日摄食量 儿童及成人均为10微克 最佳增补剂 胆钙化醇(动物性来源)以及钙化醇(酵母来源)。 治疗用量 儿童 5-12微克成人 10-25微克(400-100国际单位) 小编提醒：更多精彩内容，请关注外科频道 （实习编辑：陆云云）
