一是用嗓的时间不宜过长:在变声期，每次唱歌的时间不宜过长，尤其是不宜唱高音和强音，在唱歌和长时间的讲话后，不要马上喝冷水或吃冷饮，避免过度刺激喉部留下的后遗症应经常喝温开水为宜。
二是要注意保护颈部:以免着凉，还要注意预防感冒等上呼吸道疾病。因颈部受凉成感冒等而造成咽部感染、细菌、病毒等而损伤咽部、声带，使声音嘶哑。
三是经常锻炼身体:少年学习的任务较重如果不注意身体健康，体质下降，就容易使抗病力下降，就容易引起感冒，急性扁桃体炎、喉炎等，也会影响喉部的正常发育。同理，此时也要避免过度活动或劳动，这也会使身体健康状况低下，因此，变声期可肌注人血丙种球蛋白一支，以增强抵抗力。
四是要注意饮食:避辛辣，在饮食方面要尽量少吃辛辣和油腻过重的食物，如胡椒、辣椒、大蒜及油炸食品等，更要避免吸烟喝酒，防止刺激声带出现生理充血现象。
五是要注意防灰尘，烟薰:因灰尘及有害气体而使咽部防御功能下降，刺激声带而出现充血，红肿、致使声音嘶哑。