根据本人的研究，认为：肠鸣与饮食和运动有很大的关系。吃生冷的、不易消化的和对某个人的肠胃特别敏感的，都会产生肠鸣。经常不运动甚至不活动的，肠鸣会多。减少肠鸣的方法：
1、少吃甚至不吃生冷的、不易消化的食品。平时要注意吃了哪些食物后易产生肠鸣，从而减少对这类食物的摄入量。
2、养成适当运动，经常活动的好习惯。平时多喝水，每日通大便。
3、生活要有规律。最后介绍一项针对肠鸣的健美操。每日在空闲的时候。(饭后1小时内，不要运作)，面对东方顺时针揉腹部10分钟，再面对西方逆时针揉腹部10分钟要坚持，至肠鸣现象没有了就可以不再做了。