当有的肾虚患者，正在为肾虚的治疗苦恼不已时，有的人已经把肾虚的问题解决了，其实，专家指出，只要掌握了有效的方法，我们也能像其他肾虚患者一样，迅速地解决肾虚的问题，比如，我们可以通过一些简单的运动疗法，改善肾虚的病情。
四个“小动作”肾虚远离你
一、每日做缩肛运动：
全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。
二、每日进行腰部按摩：
两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
三、每日搓脚心：
将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
四、每日打太极：
练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对预防肾虚、阳痿有一定的好处。
中医方面认为，肾主水，如果出现肾虚的情况，那就说明身体之中的水代谢的平衡被打破，所以血液循环受到了阻碍，所以容易出现双眼腹中以及黑眼圈的情况。如果女生长期的食用一些辛辣或者是过于油腻的食物，那么和容易出现肾亏的情况，也就会出现头晕眼花了。
这就是“哪些运动可以让我们远离肾虚”的介绍，即使在进行了上面的运动以后，肾虚的病情依然存在，我们也不要垂头丧气，只要我们继续坚持治疗，总有一天，肾虚的问题是可以解决的，肾虚患者一定要对自己有信心。
