就疾病本身而言，便秘不能算作是一种病，不过，如果便秘持续时间达到了三周以上，而且情况十分的严重，那么就要考虑去医院就诊了。下面，我们就一起来看看，在平时遇到便秘时，一些解决的办法，一起来了解一下吧。
坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。
水分是否摄取充足?
专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。
放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。
以上所介绍的几种方法，虽然看似简单，但是对于应对日常出现的便秘还是很有帮助的。如果大家对于便秘还有更多希望了解的话，那么就去医院就诊，并且多查询一些和便秘有关的资讯吧。最后，预祝大家早日康复。
