现在患有肾虚人们是越来越多了，这和我们生活的环境所承受的压力是有关系的，也和我们的工作压力有关系，为了能够帮助大家保持一个健康的身体，远离肾虚的折磨，下面就来给大家介绍一下怎么预防肾虚。
1、按摩腰部
人们在日常生活中时常按摩腰部是可以预防肾虚的，按摩的方法是先将两只手的手心搓热，然后在放在腰部的两侧从上到下向下按摩，直到有热感出现，每天早晚各一次就可以了。
2、搓脚心
人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。
3、缩肛运动
人们在日常的生活中多做一些缩肛的运动也是能够预防肾虚的，具体的操作方法是首先要放松全身，然后在呼气时做缩肛动作，在吸气时放松，如此为一次，反复进行30次就可以了。
每个人都希望自己身体健康，肾虚给人们带来的困扰是很大的，很是让人头疼和苦恼，为了避免这种苦恼的发生，大家一定要在平时生活中注意对疾病的预防，经常按摩腰部、搓脚心、做缩肛运动等。
