恐惧焦虑症是一种常见的焦虑症类型，其危害也是非常大的，往往会给患者的身心健康造成很大的威胁，还会影响正常的生活和工作，患者应该及时采取措施进行自我调节，从而减少不必要的困扰，那么，恐惧焦虑症怎样自我调节?以下为您做详细的介绍。
恐惧焦虑症怎样自我调节?主要有以下几种方法：
恐惧焦虑症怎样自我调节?方法1、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
恐惧焦虑症怎样自我调节?方法2、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
恐惧焦虑症怎样自我调节?方法3、增加自信
作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
恐惧焦虑症怎样自我调节?方法4、自我松弛
自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
恐惧焦虑症怎样自我调节?以上为您做了详细的介绍，患者可以根据自身的状况选择合适的调节方法，在心理上安慰自己，多与他人沟通，寻求他人的帮助，从而有效的消除焦虑症的症状，减少不必要的困扰。
