高血压作为人类健康的一大杀手，让人们对它无不闻之色变。随着生活节奏的加快，人们开始承受越来越多的工作生活压力，高血压更是成为一种常见病。那么在日常生活中我们要注意哪些方面的细节来预防呢?下面就由我为您简单的介绍一下：
1、合理膳食。预防高血压疾病，首先应该从饮食入手，尤其是应该注意减少钠盐摄入，补充钙和钾盐，生活中，应该多吃蔬菜和水果，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品，以免体重增加迅速，增加高血压的发病率。
2、减轻精神压力，保持平衡心理。高血压疾病和精神因素有关，如紧张、易怒、情绪不稳都是使血压升高的原因，因此，预防高血压疾病，一定要养成遇事保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度，宽容待己，友善待人，与家人、同事、亲友、领导和睦相处，多参加适合自己的体育、绘画等文化活动，维持血压稳定，提高生活质量。
3、控制体重。保持合理的体重，预防肥胖的发生，是高血压预防有效手段，因此，生活中，需要减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，适当控制主食的进食量，多吃蔬菜和水果等高纤维食物，以预防高血压的发病。
4、戒烟忌酒。长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，导致高血压。此外，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。因此，预防高血压疾病一定要注意戒烟戒酒，尤其是对于烈性酒，一定要远离。
5、增强体育运动。保持适当体育运动，不仅仅可以增加身体素质，增加血液循环，也可以消耗人体内过多的人流，可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动，都是可以有效降低高血压发病率的运动方法。
专家提醒：生活中，做好高血压的预防工作，首先应该了解高血压疾病，是如何发生的，只有从高血压的病因入手，科学的做好高血压的防治工作，才能有效降低高血压的发病率，从而维护自身的健康。
通过上文的介绍，相信您已经了解了一些能够有效防治高血压的常用措施。高血压应该早发现早治疗，最大限度地避免它给您和您的家人带来的危害。本文中给您介绍的五种方法是生活中最基本的也是能够轻易做到的，如果您能够坚持不懈，同时积极配合医生的治疗，相信您会很快恢复健康!
