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月经期间女性如何饮食

2016-08-23 互联网 A +

        月经期间,一般女性抵抗力降低,容易受到疾病的侵袭,外加月经期间女性情绪比较容易波动,此时女性就需要科学饮食,科学饮食可以增加女性对于疾病的抵抗力,以便可以顺利度过月经期,经期如何饮食呢,下面介绍一下  1、 来潮的前一个星期饮食就要注意清淡、容易消化、为主。  2、 添加绿叶蔬菜、水果,也应该多饮水,做到维持大便的通畅,减低骨盆充血。  3、月经期间,应该补充一些有利于经水之行的食品,平时也可以多进食豆类、鱼类等高蛋白食物,用来补充经期流失的营养素。  4、不可以吃太热、太凉、辛辣的食物,以免喝刺激性的饮料。  总之,女性月经期间是一个特殊的时期,建议女性饮食应该以清淡温热为主,不要吃生冷刺激性的食物,而且一定要多喝水多吃蔬菜水果,另外就是女性一定要做好保暖工作,像是很多女性经期还是单衣为主,即使觉得冷也不加衣服是不科学的。

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