对于脑血栓相信大家并不陌生，它是老年的常见病多发病，近些年来脑血栓的发病率一直居高不下，给老年的晚年生活带来了很大的影响，所以在生活中做好脑血栓的预防工作是很关键的，那么预防脑血栓的方法有哪些呢?下面就请专家为您详细介绍。 1、限制脂肪 对于中老年而言，在平时生活中必须要注意限制脂肪类食物的摄入量，这类食物是导致脑血栓形成的主要原因。最好是将每日膳食中的总脂肪量减少，并且多增加不饱和脂肪酸，而对于各种动物类脂肪食物应该尽量避免。这样的饮食方式可以帮助老年有效的控制胆固醇升高，从而最大程度上起到保护血管的作用。 2、控制热量 有大量的研究发现，如果有效控制膳食总热量的摄入的话，就可以让血脂有效的下降，除此之外肥胖或超重患者的体重也会下降。对于中老年群而言，最好是能顾维持正常的体重，这对心脑血管的健康同样非常重要。 因此在平时生活中这部分人群一定要注意，最好是注意保证饮食的清淡，比如像多吃些大白菜、芹菜、食用菌等食物，以此来有效的降血脂以及保护血管健康。 3、蛋白质食物 要 想更好的预防血栓的形成，除了在平时生活中要注意保持饮食的清淡之外，在平时生活中还有那个改适当多吃些付含有蛋白质的食物。在控制膳食中的指脂肪量摄取 后，这个时候蛋白质的多补充非常重要，这样才可以维持人体内脏所需要的营养。蛋白质的获取途径非常广泛，比如像瘦肉、去皮禽、鱼类、豆腐，豆干等食物，这 些食物中所含有蛋白质都非常丰富。 4、限盐 在日常的饮食中还要特别注意控制食盐的摄入量，尤其是一些患有高血压的人群，如果食盐摄取过量的话很有可能会因此而导致血压上升，甚至诱发各种并发症。因此日常的饮食中，食盐的用量要小，最好是采用低盐饮食，每天对食盐的摄入量应该控制在3克左右。 以上介绍的是如何预防脑血栓的发生?心脑血管专家说老年在生活中要做到低盐低油，控制脂肪的摄入，多吃水果和蔬菜，另外在生活中还要适当的参加体育锻炼，对预防脑血栓的发生有很好的帮助，最后祝愿老年朋友都有一个健康的身体。
