别以为你现在以车代步、上下楼有电梯搭、上班就是坐在办公室写计划上网查资料是好事，也别以为你餐餐有鱼有肉、食不厌精是好事……近几年，肠癌发病的一个明显趋势是，运动少、生活条件好、经常坐着不动的人群成为高危群体。肠癌除了遗传外，主要来源于饮食（高脂肪、低纤维素和低钙）和缺乏锻炼等。
肠癌3大信号信号一：排便习惯改变一般人每天要大便1-2次，并且较有规律，要么早上起床，要么晚上睡前。如果原来规律发生变化，特别是大便困难，由有规律的一天1-2次变成每天4-5次或者2-3天才能大便一次，就要引起注意了。信号二：便血颜色和数量大便带血是大肠癌特别是直肠部位长癌最常出现的症状，主要原因就是肿瘤增大破溃出血，但一般便血的量不多，有的较为鲜红，有的暗红如酱色。信号三：贫血、消瘦、乏力由于肿瘤慢性出血和消耗体内营养，时间一长人就会出现贫血、消瘦、乏力等症状，甚至发热，此类症状最常出现在结肠癌。预防肠癌饮食建议1、少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，包括：猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等。2、植物油限制于每人每日20-30克左右（约合2-3汤匙）。3、不吃或少吃油炸食品。4、适量食用含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪鱼等。5、每日补充膳食纤维素35克以上。6、多吃富含膳食纤维素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。7、用部分粗粮替代细粮。8、多吃新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素c。9、适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等，以补充维生素e。10、注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。（责任编辑：jbwq）
