现在环境污染越来越严重，对人们的身体健康有一定的影响，内分泌失调是困扰更年期女性的常见病，女性内分泌不调不只会长痘，还会肥胖、长斑等等，甚至会引起女性月经不调，对于内分泌引起的色斑问题，就算用再贵的保养品也无法解决，所以以于内分泌失调一定要及时调理。
少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。
少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
饮食均衡健康
多吃提高内分泌水平的食物，例如富含蛋白质和雌性激素的食物，牛奶、豆浆豆制品;富含维生素E食物花生、黑芝麻、玉米等;以含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等;坚果类，海带、紫菜等海藻类食物，纤维等。
多食用豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
豆制品中含有丰富的植物雌激素，可多食用豆制品，因为豆制品有平衡体内雌激素的作用，尤其是黄豆，有显著的预防乳腺癌、改变激素分泌的作用。
针对体内雌激素太低人群，表现为乳房发育不良、月经不调或性冷淡、更年期综合症等，和雌激素偏高人群，表现为女性象征显著，容易患甲亢、肝硬化等，都应该多食用豆制品。
温馨提示：保持良好的心态，因为特殊的生理及心理特性，会出现独特的情绪表现，焦虑、愤怒、抑郁等。所以要保持稳定的情绪及心境，以减轻生理周期前后身体上的变化，保持良好的精神状态。尤其是更年期的妇女，更要学会转移自己的不良情绪。比如：听音乐就是一种很好的放松方式，和朋友聊天、做自己喜欢做的事等等。
【参考文献：《内分泌治疗学》《内分泌学》】
（责任编辑：jbwq）
