脱发是让很多人都特别头疼的问题。现在造成脱发的关键问题其实是工作压力大，大部分人的思绪都过于紧张。所以生活中应该有松有弛尽量减轻自己的压力，控制好自己的情绪。同时还要配备适当的饮食才好。
补充植物蛋白
脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含氮氨酸、胱氨酸的食物。
补充铁质
脱发妇女中，缺铁者占30%。因此，患者可多吃含铁质丰富的食吻，如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、香蕉、马铃薯等。
补碘
女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等。
补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
补充蔬菜水果
女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，会使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。肝类、肉类等食品中的酸性物质容易引起酸'毒素过多，应少吃。
禁食：
1、避免太多的维生素A。
2、使用荷尔蒙会加速脱发。
3、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。
4、少抽烟。
5、不要大量喝酒。
6、辛辣食物会暂时性地增加脱发。
预防和治疗脱发饮食是最为关键的问题，尽量避免吃过于油腻的食物，忌食辛辣带有刺激性的食物。平时可以多吃一些豆制品来补充铁质，多吃黑芝麻、大豆等食物补充植物蛋白。多选择新鲜的蔬菜和水果，补充体内需要的维生素。
（责任编辑：jbwq）
