失眠的疾病一直都困扰着我，让我这一天是做什么都没有心情，整天的精神不好，感觉自己现在都精神病了呢，特别的爱发脾气的，弄的家里人都跟着不开心，这个失眠的疾病危害性真的很大的，一定要及早的调理才好。
1、经常失眠的患者一定要养成好习惯的，尤其是作息的习惯，睡觉之前要尽量的放松自己的思想，睡觉之前是不能饿着的，也不能吃的太饱了，室内的温度要适中的，不能太热也不能太冷的，坚持每天睡觉之前洗脚的。2、失眠的患者议案在午睡之后是不能喝茶的，不能吸烟不能喝酒的，这些都是不能帮孩子啊睡眠的，平时可以在睡觉之前吃一些营养价值高的米粥类的食物，要多一些简单的运动更好了，不能做剧烈运动的。3、失眠的人是不能熬夜的，养成早睡早起的好习惯，睡觉奥之前不要喝茶还有咖啡之类的有刺激性的东西的，睡觉之前是可以喝牛奶的，可以进行热水泡脚的，这样能促进血液的循环能改善睡眠的质量。4、经常失眠的人可以经常吃一些红枣、薏米、玉米、小米等食物的，睡觉之前可以把双手放在腹部，这样能帮助呼吸的，能有效的崔进睡眠的。失眠的人是一定要好好的调理的，如果调理不好日后想睡觉就更加的困难了，这样对身体的影响太大了，失眠的患者要在生活中养成好习惯的，早睡早起的，平时不吃刺激性的食物，尽量的饮食清淡的，睡觉之前不吸烟不喝酒的，多锻炼身体的。【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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