人的一生中会出现很多次情绪低落的时候，情绪低落是人的正常情绪功能，但是这种情绪得不到缓解就会导致疾病。抑郁症就是一组以情绪低落为主的综合症。那么如何知道自己的情绪是否正常，不妨进行抑郁症自测，看看自己的情况如何呢？
对自己是否患有抑郁症，可以通过一些量表的自我测试来进行初步的判定。抑郁自评量表有许多，下面是一个常用的自测量表，有20个项目，分为4级评分。其特点是使用简便，能相当直观地反映抑郁病人的主观感受。可根据1周或现在的感觉，把最适合自己情况的数字圈出来。
20组都做完后，将各组的圈定分数相加，便得到总分。将总分乘以1.25，就可以得到标准分，分数越高，症状越严重。一般来说，抑郁标准分低于50分者为正常;50～60分者为轻度，61～70分者是中度，70分以上者是重度抑郁。当自测分数超过标准正常值，应及时寻求医生的帮助。
抑郁症自测表
没有有时有经常有持续有
1.我感到情绪沮丧，郁闷1234
2.我感到早晨心情最好4321
3.我要哭或想哭1234
4.我夜间睡眠不好1234
5.我吃饭像平时一样多4321
6.我的性功能正常4321
7.我感到体重减轻1234
8.我为便秘烦恼1234
9.我心跳比平时快1234
10.我无缘无故感到疲劳1234
11.我的头脑像往常一样清楚4321
12.我觉得做事像平常一样并没有困难4321
13.我觉得不安而平静不了1234
14.我对将来抱有希望4321
15.我比平时容易激动1234
16.我觉得做出决定是容易的4321
17.我觉得自己是有用的，有人需要我4321
18.我的生活过得很有意思4321
19.我认为如果我死了别人会活的更好1234
20.我对平常感兴趣的事依然感兴趣4321
我们不要小视抑郁症自测，进行抑郁症自测是十分重要的，可以让我们随时知道自己的情绪是否正常，是否患上了抑郁症，如果真的患上了抑郁症，就要及时治疗。当然抑郁症自测也是一种预防抑郁症的最佳方法，治病不如防病，预防才是控制疾病的法宝。
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