大肠癌的预防方法 有哪些



大肠癌的预防方法有哪些?大肠癌发生和我们平时的饮食和生活习惯是有很大的联系的，所以如果我们想要预防大肠癌疾病的话，一定要从饮食和生活习惯上面入手，这样才能够减少疾病发生几率，那么大肠癌的预防方法有哪些呢?我们一起了解一下吧!

(1)少吃高脂肪的食物。平时的时候大家一定要少吃含有高脂肪的食物，因为高脂肪的食物会加重我们肠胃的负担，增加我们疾病发生的几率，如肥肉、植物油、畜肉、油炸食品等。日常多吃粗粮，少吃细粮。多吃富含叶酸的食物，叶酸是B族维生素之一，富含于动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果等。

(3)多吃富含纤维素的食物，还有我们需要注意多吃一些高纤维的东西，因为高纤维的食物能够促进我们肠道的蠕动，有利于预防，每天摄入35克以上的纤维素，可使结肠癌的发生率降低40%。富含纤维素的食物有粗粮、杂豆、蔬菜、水果等。一项英国的研究显示，高纤维饮食能有效降低患癌概率达40%，特别是结、直肠癌。如今，人们的生活条件都得到了改善，大多人更重视高蛋白、高热量的食物，忽视了新鲜果蔬、粗纤维的摄入，从而诱发此病。因此，注意少食进高脂肪、高蛋白的食品，多吃新鲜果蔬、粗纤维的食物。

(4)多吃富含硒的食物。硒是比较常见的一种微量元素，对于防癌抗癌是有一定的作用的，对于预防大肠癌有很大的帮助。海洋食品、动物肝、肾、肉类，以及富硒土壤中生长的谷物、坚果等均富含硒。专家指出，很多癌症疾病都是从炎症发展而来的。因此，可以通过积极治疗大肠疾病，如溃疡性结肠炎、肠腺瘤等，其中腺瘤性息肉是真性肿瘤性息肉，是一种癌前病理变化。因此，发现大肠内有腺瘤时，就应履行治疗，摘除腺瘤并履行病理病因学临床诊断检查，盼看在良性腺瘤阶段予以摘除，以防疾病的发生。

(5)中老年人每日保证摄入20～30克膳食纤维(相当于500克绿叶蔬菜或100克粗杂粮)，并摄入25克油质，促进排便通畅。有条件的还可经常食用橄榄油，橄榄油能够有效预防大肠癌。牛奶等乳制品对预防大肠癌也有一定好处。

(6)少吃烟熏食物，特别是那些高温烧烤和油炸食品，如羊肉.串等。少吃熟肉制品，主要是加工肉制品，包括香肠、火腿肉、腌肉、腌鱼等。这些食品在加工过程中容易产生有明显致癌、致突变作用的热裂解产物--杂环胺类。据报道称;如果人们每天食用一根香肠或3片熏肉，患大肠癌的几率将增加20%。

大肠癌的预防方法有哪些?现在人们的生活水平在不断的提高，当然生活中存在的一些垃圾食品也在不断的增加，所以导致我们在饮食上给肠胃造成了很严重的压力，导致大肠癌疾病发生的几率较高，平时如果想要预防大肠癌的发生的话，一定可以从饮食入手，祝您生活愉快!

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