重体力劳动及剧烈运动前应先活动腰部，使肌肉、筋膜放松，可预防扭伤。重体力劳动时，可取前窄后宽的腰带围束腰部，保护腰部，防止扭伤。扭伤早期不宜强行锻炼，应卧硬板床休息，以减轻疼痛，防止进一步损伤，并有利于组织修复。疼痛缓解后可逐步进行腰背伸肌锻炼。损伤后期应加强腰部的各种功能锻炼，以防止粘连，并增强肌力和腰部抵抗能力。（责任编辑：jbwq）
