雀斑是发于颜面等处并散布在脸上的黑褐色斑点，是一种很常见的皮肤问题。虽然欧美国家把雀斑看成是女性美的一个标志，但对于中国女性来说，雀斑大大地影响了美观，大多人都想要除之而后快。
在日常生活中，使用恰当的方法是可以预防雀斑的，怎样预防呢？一起来看看：1、保证充足的睡眠每天要保证有充足的睡眠。劳累会导致皮肤紧张疲倦、血液偏酸、新陈代谢减缓，因此皮肤就无法取得充足的养分，同时角质层因为缺乏水分会使皮肤显得暗淡无光。2、饮食要注意搭配平常要注意饮食的搭配。含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐的时候食用，食用后不要在强光下活动，以避免黑色素的沉着，有效地预防雀斑。3、补充维生素C、E平常多吃一些富含维生素C、E的食物，因为它们具有氧化还原的作用，能阻止黑色素的沉淀。富含维生素C的食物，如荔枝、龙眼、核桃、大枣、西瓜、橘子、柿子、梨、蜂蜜、韭菜、菠菜、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等；富含维生素E的食物，如卷心菜、茄子、胡萝卜、鸡肝、菜籽油、葵花籽油等。4、经期要注意保养面部斑点多的女性，特别要注意经期中的保养。在这段时期，要多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担，皮肤也不会出现斑点。5、生活中要注意“隔热”要避免热刺激，注意“隔热”。夏天外出的时候要打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后要注意清洗面部和手臂，尤其要注意清洗被热油溅到的部位，烫油容易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以烫油后应立即用凉水冲洗干净。当你到美容院蒸熏面部时，要注意时间不要太长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。（责任编辑：jbwq）
