随着现代生活的节奏加快，都市中很多青年白领都会在巨大的工作压力以及生活压力中导致每晚会都失眠，这也严重影响了第二天的工作质量，因此专家在这里为大家讲解一下如何避免失眠症的困扰。
想要彻底解脱失眠症的困扰，首先要做的就是保持一个积极乐观向上的好心态，要明白什么叫知足常乐。对于在工作以及社会中的个人得失要有着良好的心态，避免因为受到挫折等原因造成在心理上的不舒服；尽可能的创造一些对于睡眠有利的条件反射，比如说在睡前喝杯牛奶，又比如说在睡前洗个热水澡或者是泡脚等，这些只需要长期的坚持下去，就能够建立起条件反射，只要做完这些事，就能马上入睡。白天尽可能的做一些有助于身体健康的体育锻炼，并且要建立起有规律的生活方式，按时起床以及按时睡觉，这样能有保证晚上的睡眠质量。营造一个良好的睡眠场所，保持晚上卧室的安静，尤其是在即将入睡的时候，一定要远离噪音以及强光的照射等，在睡觉之前不要饮酒以及喝茶，也不过做一些过度兴奋的事情。要学会自我放松，在非工作日以及节假日内可以多玩一些放松心情的活动，比如说去郊区逛逛，体会一下大自然的美好。最后还要告诉大家，如果晚上有很严重的失眠症，那么可以在白天限制自己的睡觉，尽量避免午睡或者是打盹，这样也可以增加晚上的睡意以及睡眠时间。（责任编辑：jbwq）
