很多老年人或多或少都有过类似的经历，疼痛发作时间不定，发作的部位则通常位于脚跟与脚底，而且会略带酸胀地隐隐作痛，严重时甚至犹如针刺，连走路都变得非常困难。
有了脚痛，不能忽视，拿一个小锤子在脚底轻轻敲打，确认究竟是哪个地方的酸痛，酸痛的部位，就是你的痛点，轻轻地持续敲打3～5分钟。接下来要绕着痛点四周以同样的力道轻轻敲打3～5分钟。最后，用手揉搓整个脚底，包括小腿肚，约3～5分钟。
按摩做完后，紧接着要用热水来泡脚，有利于促进血液循环。若能用热姜汤泡脚，效果更好。泡脚的时候，双手也不要闲着，可以左右交替地按摩合谷穴，30分钟即可。这几项功课只要持续做一个月，疼痛症状就能明显改善。
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