据统计，九成以上女性都有或轻或重的痛经，可以说痛经对每位女性来说都不陌生。轻者身体不适，影响情绪，严重的甚至影响日常生活及工作。有的女性选择吃药缓解。虽说“止痛药”对不少女性来说是常备之品，但止痛药不能常吃。
远离生冷保持小腹温暖经期时可以暖水袋敷小腹、盖电热毯，或长备暖包敷肚，有助促进血液循环、放送绷紧的肌肉，舒缓胀痛。同时在饮食上，特别是在夏季，不能吃太多冷饮和生冷食物。穴位按摩缓解痛经痛经时，可试在以下穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、痛经、月经不调。中极穴：人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、痛经、崩漏的功效。食物辅助据美国麻省大学一项长达10年、访问约3000名女性的综合研究显示，吃得最多植物类铁质食物的女性，患经前综合征的风险，比吃得最少的女性低40%。每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合征的风险开始下降。因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。适当运动研究显示，运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况。另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以放松身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。相关阅读：夏季着凉更易引发痛经（责任编辑：jbwq）
