导语：和谐性生活，需要双方共同的努力。以便互相配合，互相激发，使性生活美满愉快。而作为男人，可以通过哪些努力来提高自己的性能力呢？下面给大家介绍五大点：
一、注意饮食1、多吃蔬果不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。2、戒烟吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。3、适度喝酒或干脆不喝没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。二、控制压力心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。三、经常锻炼1、定期锻炼大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。（责任编辑：jbwq）
