更年期代表着女性的卵巢功能逐渐衰退，由之而来的就是月经紊乱、绝经等现象，而且女性还会出现头疼耳鸣、潮热盗汗、失眠易怒等多种症状，因此让很多人比较痛苦。而通过一定的更年期保健措施可以将这种痛苦降到最低。
1、注意穿着。女性要注意自己的日常穿着，不要穿紧身的衣服。衣着宜宽松合体，使气血流畅。棉布类衣服透气性好，利于皮肤的健康，应常穿。多关注天气预报，根据季节天气变化及时增减衣服，减少疾病发生。应穿较松软的鞋子，以防因鞋底过硬而患骨刺。“寒从脚底入，病从脚底起”是古训，要注意足部保暖，尽量少穿拖鞋。
2、注意饮食。更年期的饮食要更加重要一些，因为对女性的身体是一种比较好的调理。更年期妇女应适当进补，如补充维生素E、B、C，人参等。如身体有病，可结合病情适当吃些药物，如怕冷可吃附桂地黄丸，内热吃知柏地黄丸，目糊服杞菊地黄丸，体虚服补中益气丸，血虚服归脾丸，心悸服谷维素，睡眠不好吃天王补心丹等，这些对减轻更年期症状都有好处。饮食要多样化，不可偏食。每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食物。
由此可见，女性的更年期保健要从日常穿着以及日常饮食入手，通过正确的穿衣和饮食，可以减轻更年期的症状，提高女性的身体机能和免疫力，减轻更年期带来的痛苦。因此以上这些事项女性不要等闲视之。
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