西瓜汁
在电动搅拌机里将西瓜瓤以及西瓜子一起搅碎。瓜子的壳会沉到底部，把去了壳的子留在果汁内，因为它们富含蛋白质、锌、硒、维生素e以及必需脂肪。每天早餐时饮用一品脱，在一天中剩下的时间里再喝一品脱。
胡萝卜汤
将三个胡萝卜，两个西红柿，一把豆瓣菜，三分之一块豆腐，半杯牛奶糊或豆奶，一茶匙菜原汁（肉场或vecon酸酵母），以及（可选择）一些磨碎的杏仁或植物种子粉。冷热食用均可，还可以搭配燕麦硬饼或米粉糕一起食用。
大份色拉
选择一系列的“种子类”蔬菜如，蚕豆、椰菜、搓碎的胡萝人甜菜根。小胡瓜、豆瓣菜、生菜、番茄以及鳄梨，再加入植物子或卤豆腐干——最好是有机的。然后浇上含蒜泥的冷榨植物油食用。
（责任编辑：jbwq）
