肠易激综合症的替代疗法作者：BetsyA.HornickandEricYarnell（本文为博闻网版权所有,未经许可禁止以任何形式转载或使用。违者必究。）
肠易激综合征的替代疗法
腹部鼓胀、气胀、腹泻、便秘并伴有腹部绞痛，都是肠易激综合症（简称IBS）的症状。
IBS又称为痉挛性结肠炎、过敏性结肠炎以及痉挛性大肠炎。注意不要将它与炎症性肠病，如克隆氏病或者溃疡性结肠炎（这些病是严重的状况，有时候需要对肠进行部分切除）相混淆。
在本文中，我们将讨论肠易激综合症，以及用可选疗法之一的食疗来控制它的方法。
令人烦恼的失调
肠易激综合症事实上不是一种病，也没有人知道其发生原因。它之所以叫“综合症”，是因为它是一系列症状的综合。它的诊断主要依靠排除其他更严重的情况，并且没有治愈方法。
在美国，每五个人中就有一人患有肠易激综合症，这使得此综合症成为最常诊断出的失调之一。此病在女性中的发病率更高些。而且通常在20岁左右出现。您起先可能会忍受多年的轻微的肠易激综合症症状，等到病情严重时，才向医生寻求解决之道。这些症状类似于一些更加严重的胃肠道、荷尔蒙以及生殖系统病症，不仅症状因人而异，即使是同一个人，一周的时间症状就会有变化。这就使诊断变得困难，有效的治疗方法难以确定。
薄荷由于某些药物存在严重的副作用，因此在使用药物治疗之前，可以先考虑试试薄荷。一些研究显示，薄荷可以减轻肠易激综合症的症状，尤其当痉挛和腹泻为主要症状时。这些研究主要使用薄荷精油胶囊（0.2毫升薄荷醇），结果发现每餐服用一粒胶囊效果最佳。不过，每餐喝2杯浓浓的薄荷茶（一杯热水放2袋茶，加盖浸泡20分钟）也可以有同样的效果。薄荷会使胃灼热加剧，除此之外没有其他副作用。
虽然肠易激综合症会带来很多不适和痛苦，但它不会永久性损伤肠道，也不会导致肠道出血或任何严重的疾病，如癌症。通过饮食调整、压力调节和医生开出的处方药，大多数人能够控制病情。但不幸的是，对于某些患者来说，肠易激综合症会严重影响他们的生活。他们也许不能工作，无法参加社会活动，甚至都无法进行短距离旅行。
通常认为，当低肠道的正常功能受到阻碍时，就会激发肠易激综合症。我们虽然不了解诱发机能异常的元凶，但它可能是多种因素的综合作用，包括压力、荷尔蒙波动、生化干扰，也可能是食物过敏。
下列因素会加剧肠易激综合症的症状：
暴饮暴食结肠胀气药物小麦、黑麦、大麦、巧克力、奶制品和酒精含咖啡因的饮料压力、冲突和情绪烦躁研究显示，在一小批患有肠易激综合症的人中，其病症可能是由轻微的或“潜伏的”腹腔疾病引起的，患有腹腔疾病的人不能消化麸质。
对于很多人，慎重的饮食对于减缓肠易激综合症症状有着关键作用。您的首要任务应该是找出可能诱发肠易激综合症的食品。您可以用日志记录吃的东西以及随后产生的症状。然后同您的医生讨论您的发现，而注册营养师可以帮助您在对饮食上做出一些改变。
因为乳糖不耐受的症状可能与肠易激综合症的症状相似，试着几个星期不食用含乳糖的食物，看看症状是否会消退。乳制品是钙以及其他营养物质的重要来源，所以，如果需要戒除乳制品以控制您的肠易激综合症，一定要保证能够从别的食品或者补充品中充分获取这些营养（再次强调，要同医生或者注册营养师讨论）。
在很多情况下，食物纤维可能减轻肠易激综合症症状，特别是便秘的症状。但是，对疼痛和腹泻却可能无济于事。全麦面包、谷类食品、水果及蔬菜都是很好的膳食纤维来源。将您的膳食纤维摄入量逐步增加到每天35至40克。随着膳食纤维摄入量不断地增加，大多肠易激综合症患者都可以很好地接受高纤维饮食。
每天喝六到八杯水很重要，特别是当您患有便秘或者增加了纤维摄入时。但是喝碳酸饮料会导致胀气和不适。
咀嚼口香糖或者进食过快会导致吞咽入空气，也会加剧胀气。暴饮暴食则可能导致痉挛和腹泻，所以试着少吃多餐，或进食较小的份量。食用低脂肪高碳水化合物的食品也会有帮助，例如面食、米饭、全麦面包和谷类食品（除非您患有腹腔疾病）、水果及蔬菜。
如果食疗不起作用
除了要注意您的食品和减小压力外，您也许可以通过一些药物治疗（泻药、止泻药、镇静剂或抗抑郁药）来控制您的病情，但是，必须要同医生商量之后，再做决定。医生常常不愿开出药力太强或有时让人上瘾的药（它们可能带来其他消化方面的副作用）来治疗肠易激综合症，因为还不清楚这种状况的根源，而且这种状况很少引起严重的并发症。
肠易激综合症是让人很难受的一种病，但是通过适当的治疗，同时在饮食方面多加注意，也是可以控制的。
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