白领当心患“腕管综合征”
记者徐虹 随着电脑的普及，无纸化办公的方式，许多上班族因长期操作电脑，敲打键盘、拖动鼠标，而感到腰酸背疼和疲惫。除了这些普遍症状外，最近入睡后，总出现“手麻”或烧灼痛而突然醒来，那么就是患了“腕管综合征”的典型表现。
腕管综合征在需要手腕用力、腕部做重复动作的职业中发病率最高。如电脑操作者的频繁敲击动作、厨师翻菜颠勺动作等容易导致；同时，木工、书法家、画家、音乐指挥家，以及提琴手、钢琴师、胡琴演奏家、雕刻家等均易发生腕管综合征，或者其他的手部劳损，如“鼠标手”等。
据了解，“腕管综合征”是由于从手臂通往手指的一根神经――正中神经，在腕部受压所致。正中神经所“指挥”的三个手指，拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木。初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解。一部分病人的手腕关节，如果极度屈曲，60秒钟后手指的异常感觉会加重，这是一个诊断的标志。
如何防止用电脑引发“腕管综合征”，保持良好的操作姿态是避免相关损伤的最佳方法。键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。而显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。
同时，专家也建议，对于需要经常打电脑的工作族，可以戴上腕关节护托，以减少打电脑、用鼠标对腕关节的磨损和病变。市场上有一种简便腕关节护托，不同于运动型的护腕。它是由弹性、透气、自粘布料制成的，腕部有海绵垫可以起到支撑，收紧及稳固腕关节的作用。特别适用于预防和辅助治疗关节炎、筋膜炎、腕关节肿胀、扭伤、预防工作和运动创伤。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。
