白领当心患“腕管综合征”
记者徐虹 随着电脑的普及,无纸化办公的方式,许多上班族因长期操作电脑,敲打键盘、拖动鼠标,而感到腰酸背疼和疲惫。除了这些普遍症状外,最近入睡后,总出现“手麻”或烧灼痛而突然醒来,那么就是患了“腕管综合征”的典型表现。
腕管综合征在需要手腕用力、腕部做重复动作的职业中发病率最高。如电脑操作者的频繁敲击动作、厨师翻菜颠勺动作等容易导致;同时,木工、书法家、画家、音乐指挥家,以及提琴手、钢琴师、胡琴演奏家、雕刻家等均易发生腕管综合征,或者其他的手部劳损,如“鼠标手”等。
据了解,“腕管综合征”是由于从手臂通往手指的一根神经――正中神经,在腕部受压所致。正中神经所“指挥”的三个手指,拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木。初期常表现为指端的感觉功能障碍,常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒,活动后缓解。一部分病人的手腕关节,如果极度屈曲,60秒钟后手指的异常感觉会加重,这是一个诊断的标志。
如何防止用电脑引发“腕管综合征”,保持良好的操作姿态是避免相关损伤的最佳方法。键盘应放置在身体正前方中央位置,以持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到伤害;手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂;肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压;前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;确保使用鼠标时手腕伸直,坐姿挺直并最好使用优质背垫,双脚应平放地面或脚垫上。而显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中。
同时,专家也建议,对于需要经常打电脑的工作族,可以戴上腕关节护托,以减少打电脑、用鼠标对腕关节的磨损和病变。市场上有一种简便腕关节护托,不同于运动型的护腕。它是由弹性、透气、自粘布料制成的,腕部有海绵垫可以起到支撑,收紧及稳固腕关节的作用。特别适用于预防和辅助治疗关节炎、筋膜炎、腕关节肿胀、扭伤、预防工作和运动创伤。工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。