预防小儿感冒

预防小儿感冒

访长春中医药大学附属医院儿科主任原晓风2009年02月25日　来源：中国吉林网-吉林日报

春天是阳气升发、万物萌生之际，俗话说“百草回芽，百病发作”，所以春天也是多种疾病流行季节。而感冒是百病之源，如何预防小儿感冒是广大家长最关注的事情。日前，记者就此采访了长春中医药大学附属医院儿科主任原晓风，他就保障孩子身体健康提出了几点建议，供读者参考。春季正处于寒去热来的转折期，天气变化大，早晚凉中午热，而且会忽冷忽热，小儿具有脏腑娇嫩，形气未充的生理特点，易受外邪所伤，其饮食起居不能自调，若饮食热量过高，尤其是嗜食肉类、鱼类、奶类等食物，将生内热，如手足心热、大便干燥、心烦易怒、夜卧不宁、口腔异味等症状，中医学认为“内无热，外无感”，如果内热出现，会引来外感。所以内热是反复易感的主要因素。古人云“四时若要小儿安，常须三分饥与寒”，小儿春季饮食应清淡易消化，晚餐不宜过饱，当出现大便干、口腔异味、手足心热、夜卧不宁等症状，则提示已生内热，俗话称谓“上火”，表明机体已经处于易感状态，此时家长应调整饮食，给孩子多饮水，多吃蔬菜，少食或禁食高热量的食物，如肉类、蛋类、奶类等，对于以奶制品为主的儿童来说，可在食量上加以调整，不易过饱喂养，必要时可以稀米粥暂代几日。若这种内热现象仍难以克服，建议及时到正规医院的儿科进行按摩，或口服中药，帮助机体调整清除内热，这样可减少感冒的发生。目前，这是最安全、最有效的“绿色疗法”。小儿的生长发育是十分迅速的，对营养物质的需求也十分严格，所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水六大物质（内含纤维素、微量元素）的摄入，缺一不可。根据小儿脾胃功能薄弱的特点，食物应该是易消化、富含营养、不易过食生冷硬之物，饮食合理搭配，不挑食，不偏食，不吃零食，保持大便通畅。所以，在防病的同时，注意营养均衡。选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。春天有时风大，有时天气闷热，小儿活动量加大，孩子出汗比冬季明显增多，对水的需求量也增加，可以适当增加白开水，而不是饮料。由于春季干燥，多食水分大含维生素C、E多的水果，如西红柿、苹果、葡萄、甜菜、白梨、西瓜等。达到补充机体水分，降低燥热因素，预防感冒的发生。饮食宜少量多餐。如一旦出现发烧感冒，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。尽可能减少肉类及小食品的摄入，这样可帮助孩子快速康复。“肌肉柔嫩、藩篱疏薄、卫外未固”是对小儿特点的生动概括，小儿对外界环境的变化不能自调，春季早晚温差大，一般家长早上给孩子穿的衣服较多，而中午气温升高，孩子活动后易出汗，“汗出当风”，则易感冒，所以家长应每天关注天气预报，及时为孩子增减衣物。此外，运动和锻炼是增强小儿免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子适当参加运动，增强体质。尤其是在春暖花开的季节，中午较暖的时候可以参加一些户外活动，到绿色植物较多的公园去散步、活动，不但可以呼吸清新的空气，还可以陶冶孩子的情操。另外，充分的紫外线是一种天然的杀菌剂，经常晒太阳，不仅可以增加血液中的白细胞活力，削弱细菌和病毒的致病能力，而且有利于儿童骨骼生长发育，对预防儿童佝偻病十分有效。尽量少去或不去人员流动大、人群密集场所，如商场、车站、游乐园、集市等，以防止传染病的发生。家中如有人发热、咳嗽、咽喉部疼痛等，最好不要接触孩子。睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠能使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而且睡眠时，人体会产生一种睡眠因子，它能促使白血球增多、巨噬细胞活跃，使得肝脏的解毒能力增强，从而将侵入体内的细菌和病毒消灭。日常生活中常常说“闭目养神”，充足的睡眠也是孩子生长发育的需要，睡眠时人体分泌的生长素最多，生长素是促进孩子长高的关键因素之一。由于感冒病毒常附着在手上，所以洗手对预防感冒很有作用。洗手的正确方法是：搓上肥皂后，对每个指甲缝、手指间隙仔细搓擦，并在水中冲洗30秒钟以上。（本报记者周芳）