最好要看看你自由泳的动作了，你现在的问题有可能是旋转带肌腱炎，你说的右肩下外侧吗？可能是旋转带，包括冈上肌，冈下肌，肩胛下肌，小圆肌，也可能是肱三头肌吧，这种肌腱炎也称为游泳肩，这些肌肉群的肌腱的炎症甚至撕裂一般常见于游泳、棒球、举重、网球、羽毛球、攀岩等这些经常要出现肩关节极度外展的反复运动中，当手臂过度前伸，肱骨头就会撞击肩峰与喙肩韧带，引起冈上肌腱损伤，甚至引起肩峰下滑囊炎、无菌性炎症以及肌腱损伤，急性的剧烈暴力冲击甚至会导致旋转带断裂，就是肌腱撕脱。一般来说，这种“游泳肩”只发生在上臂高举过头和用力外展后，如果不治疗，会加重，甚至伸手握手时也会出现疼痛，你现在的情况应该是在初期，你会在游泳和往前用手推东西的时候感到疼痛。看你目前的运动量并不是很大，不过运动量是因人而异的，尤其是动作，如果动作上有问题，往往会付出几倍的力量，也会引起肌肉损伤，你的自由泳还没蛙泳快，那动作是肯定有问题了。另外，要注意游泳前的热身运动。还有，就是人的状态是不断起伏的，在身体状态不是很好的情况下，不要强行完成平时的运动量，在状态不好时运动损伤出现的几率就比较高。目前你的情况，我建议暂时停止游泳，毕竟运动是为了健康，身体健康才是第一位的。少做推压动作，让肌腱获得充分的休息，如果有时间，可以去医院的运动医学科去看看，做做理疗可以加快肌腱的恢复，效果还是很不错的。等好了以后再游泳，可以必要增加点陆地的肩部力量锻炼，当然要适当。还有就是运动前的热身，还有就是你的游泳动作是否有问题，叫这里的高手帮你看看，如果动作不纠正，早晚还会出现身体不适的。错误的运动方式反而对身体有害，任何运动都是这样的。光蛮练是不行的，要科学锻炼！ 贫病交加
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【苏游欢迎你】 〓苏州游泳爱好者俱乐部〓04509653蓝色de鱼发表于：2004-2-2522:54:23第8楼 ［烹鱼记］
九六坐台银行 九七持械ＩＴ
九八深谋远虑 九九合伙起义
二零败走麦城 二一另觅他径
二二东山再起 二三自由自在
二四鱼死谁手
游泳俱乐部
http://b2941.xici.net
可乐摩托吧
http://b199195.xici.net 宝贝的照片02458052captaincrash发表于：2004-2-2523:28:54第9楼自由泳不游,蛙泳可以游吗?我蛙泳丝毫没有酸痛的感觉补充日期:2004-02-2523:33:39另外不是往前推的时候感到酸痛,而是抡臂的时候00371526叽咕发表于：2004-2-260:35:12第10楼荐一下引起大家注意另外也请专业人士给予指导 泳无止境
原谅我这一生不羁放纵爱自由 我把青春献给你，294105779634晨勉发表于：2004-2-268:18:10第11楼我昨天游了一会自由泳，晚上肩部又疼了。 北方南方某个远方一定有座爱情天堂
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泳者无惧05788996喜欢水中的感觉发表于：2004-2-2611:40:47第12楼噢，我说那，前几个月，腕子、膀子都有不同的地方疼，轻重不一，我还以为是受风了呢，原来是叫肌腱炎，长知识了，疼了我5、6个月了，最疼时都不能拿电话了，但我还是坚持游了，现在有点好了，已经不那么撕心烈肺的疼了，偶尔还有点疼，以后要注意均匀用力啦。05920295~*糖糖*~发表于：2004-2-2612:08:28第13楼我的小腰到现在也灭好啊！！！！！！！！55555555555555 只有预感，没有答案~~ 我就是我05779634晨勉发表于：2004-2-2612:42:51第14楼……出现肩关节极度外展的反复运动中……农民白白贴的关于“游泳肩”的资料我以前也看过。总的来说，我觉得就是自由泳手臂前伸时的用力问题。
先从我自己讲起吧：一般来说，无论什么泳姿，手臂前伸时都应该尽量往前舒展。
在蛙泳里，一般我喜欢通过主动的耸肩，收紧双肩深吸气的同时大臂肌肉紧张，带动小臂和手比较自然地前伸，这样整个手臂就比较直了，有利于后面的夹水。刚开始练，后背会容易疼，对肩的影响不大。
在自由泳里，一开始不太理解肩关节外展的正确用力方法，会习惯性地将手臂往前抡出去，也就是以肩关节为轴心，将小臂往前丢出去。这样做虽然手臂容易伸直舒展，看起来手型较漂亮，但是有害的结果是对肩部产生强烈的撕拉力量，非常容易受伤。我想楼主可能也有些这样的习惯动作。我觉得日常游泳健身，游的时候动作频率不要太快，尽量加深呼吸，加强走水，频率太快动作容易错，过分猛烈的肌肉拉扯很容易造成伤害。补充日期:2004-02-2612:43:40如果感觉肩膀疼，要休息，不要勉强坚持！ 北方南方某个远方一定有座爱情天堂
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泳者无惧02568856♂贫下中农♀发表于：2004-2-2613:02:03第15楼所以说自由泳的手臂动作在水面上是移臂而不是甩更不是抡，要很放松的移动，入水后很舒展的往前伸，这样对肩关节的影响并不大。 贫病交加
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【苏游欢迎你】 〓苏州游泳爱好者俱乐部〓05779634晨勉发表于：2004-2-2613:04:25第16楼我掌握不好。移臂老是配合不好呼吸，不走水。 北方南方某个远方一定有座爱情天堂
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泳者无惧00019870侧卫发表于：2004-2-2619:41:11第17楼游泳前后拉拉韧带甩甩肩压压腿是很简单的事。希望大家不要害羞，把动作做大一点，做到位。 新年新气象
1520978 立即进入西祠军事论坛了解最新军情05500688eason78发表于：2004-2-2622:28:45第18楼居然这么可怕，那下次我游前围着池子跑步？我右肩也疼，但那是因为用电脑用的，现在还疼呢00371526叽咕发表于：2004-2-2623:58:48第19楼不要吧光着脚跑步可对身体不好容易受伤 泳无止境
原谅我这一生不羁放纵爱自由 我把青春献给你，294104379244fish1840发表于：2004-2-2713:06:20第20楼偶游自由泳的时候动作很慢，看过的都说俺是慢动作 人生像是赌局
你我都是赌徒
上帝就是庄家
无论赌大赌小
你我都是输家
我再次下了注 输赢又如何？06492179水中的忘忧草发表于：2004-3-111:45:20第21楼我以前是一名专业的游泳运动员，现在是一名在校大学生。肩膀疼好象也没有那么严重，每次下水之前要做充分的准备活动，在游程结束后千万不可忽视放松，因为在游的过程中肌肉处于紧张状态，如果你不及时放松的话，长期以后肌肉会僵硬，会使得肌肉线条不美哦！02568856♂贫下中农♀发表于：2004-3-114:26:40第22楼是的大多数的肌肉酸痛是运动后乳酸堆积导致的，没什么问题。但是如果运动量不大而本身又是长期坚持运动的出现肌肉酸痛的话，还是要当心点。 贫病交加
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